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【招生】八段锦学习班9月开班!热爱养生的你过来看看吧

    作者:本站发布时间:2018-08-28点击数:正在读取分享到:

繁重的工作,生活的压力
是否会让你经常感到疲惫不堪?
每天坐在电脑前面,佝偻着身躯
是否让你感到腰酸背痛,食欲不振?

练习八段锦
以上的问题,都不再是问题了

 

首先,什么是八段锦?
八段锦是我国传统的养生功法之一,一共有八节,属于我国古代导引术的一个分支,有着悠久的历史和良好的群众基础。

作为中国古导引术动静相结合的典范,八段锦在中国国古代养生史与导引发展史上占有重要地位,明清时期多种医学和养生着作,均以不同名称刊载了八段锦,八段锦之名流传甚广,影响深远。

“锦”字,是由“金”“帛”组成以表示其精美华贵,除此之外,“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,这是一套完整的健身方法。

 

你为什么要练习八段锦?
该功法柔筋健骨,养气壮力,行气活血,调理脏腑,且其运动量恰到好处,既达到了健身效果,又不感到疲劳。

现代研究认为这套功法能改善神经调节功能,加强血液循环,对腹腔内脏有柔和的按摩作用,可激发各系统的功能,纠正机体异常的反应,对许多疾病都有医疗康复作用。

首先,八段锦要求身体端正,气贯丹田。经常练习可消除腹腔淤血,又可使上下腔静脉血液易于流回右心。血压高者经过八段锦的锻炼后,可使血压下降。

其次,八段锦气贯丹田的深长呼吸,可使心律减慢,降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环,从而减低心脏负荷,有利心脏功能。

八段锦要求含胸沉气,使呼吸深长,增加肺活量。其采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能,有利于氧气和二氧化碳的交换,可使呼吸通道畅顺,改善肺气肿和心肺的各种疾病。


随着年龄增长,人体机能的退化是不可避免的,很多人年龄越大,脊柱越来越弯曲,八段锦以科学的方式舒展脊椎,可以很好地矫正脊柱和驼背,即使上了岁数,也能让身体保持形体美!

 

八段锦哪里学习更专业?
十三行国医馆九月份将开展八段锦学习班,课程由我馆陈飞主治医师亲自教授,易学易懂,终生受用!名额有限,现已接收报名当中。

陈飞——中医主治医师
毕业于广州中医药大学,针灸推拿学硕士,先后获得全国中医药院校传统保健体育运动会集体项目第二名,广东省全体武术锦标赛八段锦集体项目一等奖、个人项目二等奖,被“养生中国”微信平台评为中国十大养生达人之一,荣获“养生达人”称号。

学习日期:九月份,逢周四上课,共10节课

上课时间:8:15~9:00

授课老师:十三行国医馆针灸推拿康复科陈飞主治医师

往期培训班教学现场


他们都是八段锦爱好者

 

百岁老人杨绛,常练八段锦健身

杨绛先生(“先生”是对学者的尊称)是中国最长寿的女作家之一,享年105岁。2016年6月份,社科院文学研究所所长和陆建德朋友一起去看望过杨老,当时问杨先生最近怎么样了,她的原话是,“饭吃得下,觉睡得着,很好。”

《杨绛文集》的责任编辑王瑞则把每次去杨先生家形容成“沾点仙气儿”,“她真的是活到老,学到老。她生活很规律,早上起来锻炼,做八段锦,走步,百岁老人,头脑依然很清晰。”

 

国医大师邓铁涛:勤习八段锦是养生防病之道

国医大师邓铁涛指出,健身运动可分为“外功”与“内功”两大类。做体操、跑步、打外家拳以使用外劲为主,属于外功。做五禽戏、打太极拳、练八段锦则属于内功。

邓老说:“练内功用意不用力,以意为主,以意为引,以气运体,不会伤气耗血,比较适合中老年人。我最常练的内功是八段锦,一般每天早上都会练习一次。常练八段锦,能让身体的每个部位都得到充分拉伸,从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。”

 

练习八段锦时要注意什么?
避免吸烟:练气功法最主要的是要配合呼吸,促进血液循环和疏通经络,在此期间吸烟会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处,而且吸烟还会影响肺功能,难以起到强身健体的效果。

避免饮酒:酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中,而练完八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候,此时血液中含有大量酒精,会对身体造成伤害,得不偿失。

避免立即蹲下休息:练完八段锦后全身的血液循环加速,经络畅通,可以很好地缓解全身的疲劳,立即蹲下可能阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳,建议练习完之后站立或步行5分钟再休息。

不要间断:八段锦是练气功法,最好不要间断,每天练习。

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